リカバリーウェアで疲労回復するか試してみよう

土曜日にテニスをした日曜日の朝に、右肩周りと下半身 太ももやふくらはぎの疲れが残ってませんか？

月曜日に週末のテニスの疲れが残ってませんか・・

JOPの試合の夜にはストレッチをめちゃやりますが、やはり翌日に疲れは残ってます。

CM料が高いのに元SMAPの櫻井くんが寝ている時間に体をリカバリーするCMやってますね。

世の中そんなに疲れが溜まってんですか〜って思いますが、私も以前に比べて確かに疲れが残っているのは気になっていたので

リカバリーウェアのインナーと部屋着を使ったらどの程度、翌日変わるものかを試してみたいと思いました。

リカバリーウェア・・色々な金額感がありますね。

それなりの金額するので、最初から高めな商品は避けて、入りやすい金額帯からレポートしていこうと思い

近所のワークマン Colorに行ってみると・・・店舗を隅々まで見てもなく、店員に聞いてみると

リカバリーウェアは売れに売れていて入荷未定とのことでした。えー。。

そんな中、近所の イーオンにあるじゃないですか！

スエットタイプなのでテニス後の部屋着として利用！

モジモジ君のインナー上下は寝衣として利用！

セリリアント・ウェア！血流を促進し疲労回復してくれるすごい奴

 初日

この日のテニスは15-17時、19-21時の４時間中級レベルのダブルスをしました。

布団はタオルケット➕毛布➕薄手の羽毛布団

いつもはユニクロのＴシャツに7部丈の薄手パンツで、寝汗かいて起きる時もあるくらいです。

初日は薄手リカバリーインナー上下でテスト。

寝た感じ、インナーだけで冷たいタオルケットのせいか少々薄寒い感じ。。

夜中トイレで起きましたがその後もよく寝れて、寝汗はかかずに朝を迎えました。

体の感じとしては

・ふくらはぎは明らかにスッキリ重さがない

・太ももは少しだるさを感じないかな

・右肩周りはいつもよりは良いけど疲れ残ってますね。

スエットとインナーを比べると明らかに体にフィットしているので、疲労軽減と睡眠の質向上かと思いましたが、効果は感じられるものの、こんなものかなと言う感じでした。

っが、着るだけで疲労軽減出来るのだ良いです！

会社行く時にもリカバリーパンツを履いてスーツ着たんですが薄手で風通すせいか、常に薄寒い間隔がありハズレでした。どちらかと言うとヒートテックのインナーが正解ですね。

2日目

リカバリーインナーの上から寝衣のＴシャツと7部丈パンツ履いたら温度的に良い感じでした。疲れ回復は同レベルながらアップルウォッチの睡眠スコアが92と非常に高く、睡眠の質上がってる！

3日目

スエット上下に挑戦。厚手ではないですが…布団かけたら暑くて起きちゃうかなと思っていたら、やはり深夜、寝汗で起きました。そしてなかなか寝付けず、布団の掛け方を調整しないといけないですね。

リカバリー感の前に、眠い感が強くイマイチでした。

4日目

スエット上下で、タオルケットと薄手の羽毛布団で毛布をかけませんでした。

布団に入りスエット上下と毛布なしは温度的に心地よく、直ぐに眠ってしまい、明け方4時に一度起きるまでは眠りが深かったせいかあっという間でした。しかし、その後は下半身は少し暑さを感じ、明け方の冷え込みのせいか逆に胸肩の辺りは少し肌寒く感じました。上半身だけタオルケット？？

そんな感じで小一時間位はうとうとしながら、その後は目覚ましまでは寝れました。

アップルウォッチの睡眠スコアは普通で62でした。

明け方起きなければ良い感じでしたが残念。

5日目

今週は仕事も忙しく、平日夜にテニスでリフレッシュ出来ない日々が続いてます。

テニスをしてないので、肉体的な疲労は少ないですが、複数のサブプロジェクトが始まり、かなり気を遣いながら仕事しているので脳の疲れと目の疲れなどサラリーマン疲れが多少出てきました。

お酒的には缶チューハイ850cc、ワインを軽く２杯と減らす改善せず…。

就寝予定より30分遅れましたが、暖かいお風呂に入り深部体温上げました。

本当はお風呂後20 分位してから寝たら良いと聞いてましたが、少しして就寝。

今日は、スエット上とインナーパンツ➕7部丈パンツで下半身を少し暑さ軽減しました。

すぐに寝つき、軽く夢も見ていたようですが爆睡して、目覚ましの45分前にトイレで起きました。下半身多少汗ばみとスエット上もみぞおちの辺りが汗ばんでました。その後はウトウト…目覚ましまで爆睡にはなりませんでした。

起きた時は脳もしっかり休み感あり、ふくらはぎもつる感じなくスッキリ。

アップルウォッチの睡眠スコアも高く84でした。

今後の改善策

夕飯のお酒は少し控え目、軽くでもお風呂に入り深部体温を上げる、23時には就寝して７時間以上睡眠時間を取る。

その中でリカバリーウェアは下は7部丈なしで良いけどスエット上は調整できないので、上下はそのままでタオルケット➕薄い羽毛布団をタオルケット➕毛布を試してみたいですね。

どちらが睡眠スコアと疲労感を軽減して、朝気持ちよく起きれるかテニス後の朝の感じと、仕事忙しくなった疲れの軽減を検証していきたいと思います。